2017年03月21日
熱海か日光まで出かけたい
先日の土曜日、自転車走で150kmを予定していましたが、途中で左足が痛くなり、リタイアしました。
正確には「痛い」ではなく、「疲れた」というか、左脚に力が入らなくなったので止めました。無理は意味がありません。
左足が痛くなった理由を考えたところ、スタート時、調子に乗ってガンガン漕いだのが、どうも原因のように思えます。最初の50kmは平均時速を23km程で走り、急速に疲労がたまった感じです。
最初からゆっくりペイスで走っていると、100kmくらいでは疲れも軽いです。続けられなくなるほどの疲労は感じません。
やはり、全体のペイスを考えながらの走りが大事というか基本となりそうです。
そこで、次の土曜日も自転車走です。これは毎週、試す考えです。
スタート時のスピードを抑え、時速18kmくらいで走る予定です。16kmでもいいかもです。
そうやって、ゆっくり、長く走って目標を達成するという作戦です。
日も伸びたので、午前6時にはガンガン走れます。午後も6時ころまで走れます。
つまりは12時間は走れますから、平均時速15kmで10時間走り、2時間は休憩やら昼食に充てるとピッタリです。
1日に150kmを走り、それを10日繰り返せるようになるのが目標なので、少しずつ身体を慣らし、ゴールデンウィークのころには、福島県まで出かけたいものです。
まあ、その前に、近場で、一泊二日で走ってみます。
ウチから熱海だと片道で110km程なので、温泉にも入れるのでいいかなぁ。日光へも行ってみたいけど、観光して回る時間は無いので、そっちはチョッと寂しいか‥‥。
正確には「痛い」ではなく、「疲れた」というか、左脚に力が入らなくなったので止めました。無理は意味がありません。
左足が痛くなった理由を考えたところ、スタート時、調子に乗ってガンガン漕いだのが、どうも原因のように思えます。最初の50kmは平均時速を23km程で走り、急速に疲労がたまった感じです。
最初からゆっくりペイスで走っていると、100kmくらいでは疲れも軽いです。続けられなくなるほどの疲労は感じません。
やはり、全体のペイスを考えながらの走りが大事というか基本となりそうです。
そこで、次の土曜日も自転車走です。これは毎週、試す考えです。
スタート時のスピードを抑え、時速18kmくらいで走る予定です。16kmでもいいかもです。
そうやって、ゆっくり、長く走って目標を達成するという作戦です。
日も伸びたので、午前6時にはガンガン走れます。午後も6時ころまで走れます。
つまりは12時間は走れますから、平均時速15kmで10時間走り、2時間は休憩やら昼食に充てるとピッタリです。
1日に150kmを走り、それを10日繰り返せるようになるのが目標なので、少しずつ身体を慣らし、ゴールデンウィークのころには、福島県まで出かけたいものです。
まあ、その前に、近場で、一泊二日で走ってみます。
ウチから熱海だと片道で110km程なので、温泉にも入れるのでいいかなぁ。日光へも行ってみたいけど、観光して回る時間は無いので、そっちはチョッと寂しいか‥‥。
Posted by mac-japan
at 16:17
